韓式拌菠菜

韓式拌菠菜主要由新鮮菠菜製成,菠菜是一種富含基本營養素的葉類綠色蔬菜。菠菜是維生素A、C和K以及葉酸、鐵和鎂的優質來源。這些營養素在維持整體健康、支持免疫功能和促進骨骼健康方面發揮着至關重要的作用。菠菜熱量和碳水化合物含量低,但纖維含量高,是控制體重和促進消化健康的理想選擇。
Servings: 2 yield(s)
Prep Time: 5 mins
Cook Time: 2 mins
Total Time: 7 mins
Ingredients
  • 1 捆新鮮菠菜 (約10盎司/283克)
  • 2 茶匙(10克)醬油
  • 1 茶匙(4克)麻油
  • 2 茶匙(6克)熟芝麻
  • 2 瓣大蒜 (切成蒜末)
  • 1 茶匙(4克)糖
  • (適量)
  • 韓國辣椒粉 (適量)
  • 小蔥 (切成蔥花)
Instructions
  1. 將菠菜在冷水中徹底清洗,以去除任何污垢或砂礫。修剪掉枯萎的葉子和根部。
  2. 將一大鍋水燒開。將菠菜在沸水中焯燙約30秒,直到變軟但仍然呈鮮艷的綠色。
  3. 立即將焯燙的菠菜轉移到冰水中,以停止烹飪過程並保持其顏色。徹底瀝乾菠菜並擠去多餘的水分。
  4. 在一個大碗中,將醬油、麻油、芝麻、蒜末、糖、鹽、辣椒粉和蔥花混合在一起。將焯燙的菠菜加入調味汁的碗中。輕輕拌勻,使菠菜均勻裹上調味汁。
  5. 用保鮮膜蓋住碗,讓菠菜在冰箱裡醃製至少30分鐘,以便使風味融合在一起。作為配菜時,冷藏後作為配菜食用。